男性の抜け毛の本数

男性の抜け毛が1日にどれくらい発生するのかと言いますと、10代の頃で50本前後、20代で70本前後、30代になると90本前後は抜けるようになります。

 

お医者さん

 

そういった本数はあくまでも平均値ですが、あまりにも平均的な抜け毛の本数を超えている場合には注意が必要です。もし、薄毛が気になる場合には1日にどれくらいの抜け毛が発生しているのかをチェックしてみると良いでしょう。

 

 

抜け毛が多い場合には対策が必要になりますが、対策方法としてはまず生活習慣の改善が大切です。例えば栄養バランスの悪い食事になっている方は少なくありませんが、バランスが悪い状態ですと髪の毛に必要な栄養が不足してしまい、それによって丈夫な髪の毛が生え難くなります。

 

 

髪の毛は栄養があってこそ健康的に生える訳ですので、栄養バランスが悪い時には改善が必要になります。他にも睡眠時間にも気を配る事が大切です。髪の毛が一番成長するのは睡眠中ですが、睡眠時間が不足している方は少なくありませんし、さらには夜更かしや徹夜などによって睡眠時間がバラバラになっている事もあるものです。

 

 

生活リズムが乱れている場合ですと毛周期を乱してしまう原因にもなりますし、それによって丈夫な髪の毛が育ち難くなってしまいます。しっかりと眠ってこそ健康的な髪の毛が生えるようになりますので、できるだけ決まった時間に眠る事が大切ですし、睡眠時間自体もきちんと確保する必要があります。

 

 

他にも育毛の為には血流を促進する事も大切なポイントです。髪の毛に必要な栄養は血管を通って運ばれていきますが、血流が悪い状態ですと栄養の供給をスムーズにいかなくなってしまいます。

 

 

血流を良くする事で丈夫な髪の毛が生え易くなりますので、適度な運動を行うようにしたり、血液をサラサラにする食材を率先して摂取する事が大切です。